Categorie archieven: Geen categorie

Contextuele Beeldtaal Therapie

Geplaatst op door

Sinds een aantal maanden werk ik naast EMDR/EFT Relatietherapie/Mindfulness ook met Contextuele Beeldtaal. Ik ben hier erg enthousiast over!
Het werken met Playmobil materiaal geeft cliënten extra inzicht, op een andere manier. Ook is het fijne en veilige methode die helpt verbinding te maken met gevoelens.
Een absolute aanvulling binnen het pakket! Lees hieronder meer over deze methodiek:

playmobil

Middels Contextuele Beeldtaal Therapie kun je door gebruik te maken van Playmobil materiaal, je vraagstelling of probleem uitbeelden. Het kijken naar een opstelling geeft inzicht en kan gevoelens losmaken op een veilige manier. Dit omdat er een bepaalde afstand tot de opstelling bestaat.

Tijdens de therapie stel ik vragen en mag je elke keer uitbeelden wat je voelt of denkt. Zo komt de originele opstelling in beweging en gaat het beeld als het ware ‘spreken’.
Het beeld geeft aan waar je naartoe wilt en belangrijk hoe je dat kunt bewerkstelligen in je leven. Ook kijken we wie, binnen jouw context, je daarbij kan steunen.

Op het einde van de sessie maken we het concreet door er een praktische actie aan te koppelen. Ik zal je ook vragen om foto’s van de verschillende opstellingen te maken. Hierdoor kun je thuis, het proces nog eens bekijken.

Relatietherapie: Begin van het Einde?

Geplaatst op door

_MG_2712Relatietherapie, Begin van het einde?
Binnen mijn praktijk bied ik naast EMDR en Mindfulness ook Relatietherapie. Wanneer mensen weten dat ik ook relatietherapie geef, krijg ik regelmatig de vraag of relatietherapie wel zin heeft.

Mijn antwoord daarop is ja!
Het heeft absoluut zin om naar je eigen gedrag en de manier hoe je aan je partner hecht te kijken. Het is nuttig om een blik in de spiegel te werpen en te stoppen met het wijzen van je vinger naar je partner. Je “issues” projecteren op je partner is vaak makkelijker en snel gedaan maar het is niet helpend.

Door naar jezelf binnen je relatie te kijken, hier je bewust van te worden, ben je in staat om uit vastgeroeste patronen te stappen waardoor er een andere, frisse en nieuwe dynamiek tussen jou en je partner kan ontstaan.
Werkelijk verbinden, vanuit wie je bent en wat je behoeften zijn, zonder dat de ander de eerste stap moet zetten.

Is dat makkelijk? Ja en nee.
Patronen heten niet voor niets patronen en je mag oefenen, vallen en opstaan om deze te doorbreken. Wanneer je jezelf en je partner deze tijd en ruimte kunt geven, ontstaat er verbinding, ook al is het niet ‘perfect’.

Happily ever after?
Niet iedereen die in relatietherapie gaat, blijft echter bij elkaar. Soms beslissen mensen uiteindelijk dat het beter is, om elkaar los te laten. In sommige situaties is dit een passende beslissing.
Dit besluit is echter nooit aan mij, mensen begeleiden in hun zoektocht wel!

‘Huisartsen moeten minder vaak anti-depressiva voorschrijven’

Geplaatst op door

anti depressieva

Psychiater Bram Bakker vindt dat Nederlanders te veel ‘gelukspillen’ slikken. “De werking ervan wordt zwaar overschat”, staat in zijn boek Geluk uit een potje dat deze week is verschenen.

Bijna een miljoen Nederlanders slikken antidepressiva.

Eerder deze maand publiceerde CBS de cijfers van 2014 over Nederlanders met psychische klachten. Tien procent van de mensen ouder dan 12 jaar had klachten. Vooral jonge meisjes en oudere vrouwen vormen een risicogroep.

Kunt u duidelijk maken welke groep pillenslikkers volgens u overbodig is?

“Ik weet niet hoe groot de groep is van mensen die anti-depressiva echt nodig hebben, want die zijn er natuurlijk. Ik zie alleen dat er steeds meer mensen zijn die pillen slikken, en dat blijkt ook uit cijfers, ieder jaar 3 procent toename, terwijl het aantal mensen met psychische klachten al jaren stabiel is. Veel mensen zijn misschien wel somber, maar niet depressief met de klassieke klachten als gewichtsverlies, eindeloos piekeren, niet kunnen slapen, afvallen. En dan zijn er de mensen die ‘niet lekker in hun vel zitten’ en andere vage klachten hebben. Klachten die eventueel bij een depressie kunnen horen, maar die ook op een andere manier te verhelpen zijn, en waarvoor je geen antidepressiva hoeft te slikken.”

U legt een deel van het probleem bij de huisartsen, die volgens u de pil ’te makkelijk’ voorschrijven. Is er een alternatieve medicatie?

“Als iemand komt met een klacht als slapeloosheid, dan zou een huisarts kunnen beginnen met drie nachten een slaappil voorschrijven. Eigenlijk zouden huisartsen patiënten met depressieve klachten moeten doorverwijzen naar specialisten. Als iemand bijvoorbeeld diabetes heeft en insuline moet krijgen, wordt dat ook niet voorgeschreven door de huisarts. Een huisarts heeft maar kort de tijd om met patiënten te praten. Ik als psychiater heb meer tijd en kom er dan bijvoorbeeld achter dat de klachten komen door een te zware baan of een rouwproces.”
Bron: nu.nl

Start Mindfulness training op 2 September

Geplaatst op door

shutterstock_180714572Wil jij ook vanuit je Rust en Vrolijkheid leven?
Jij achter het stuur, in plaats dat de waan van de dag het overneemt?

Doe dan mee met onze NaZomer Mindfulness training: Bewust vanuit Mezelf!
In 5 bijeenkomsten van 90 minuten verspreid over 10 weken (2/9, 16/9, 30/9, 14/10, en 28/10) leer je verschillende mindfulness-technieken zodat je precies de oefeningen vindt die bij jou passen.

Naast de verschillende meditatietechnieken( zittend, liggend en staand/lopend), is de training gevuld met opdrachten om meer inzicht te krijgen in hoe het bij jou werkt. Ook zul je handvatten ontvangen om te bereiken wat je wilt bereiken.

Omdat we met kleine groepen werken van maximaal 5 deelnemers, is persoonlijke aandacht gegarandeerd. Wil je meer informatie? Neem dan contact met me op.

Rouw en EMDR

Geplaatst op door

De vijf fases van rouwverwerking

Omdat geen mens hetzelfde is, rouwt ook geen mens op dezelfde manier. Toch zijn er wel fases vast te stellen die (vrijwel) iedereen die rouwt, doorloopt. Deze fases zijn voor lang niet iedereen even intensief en ook de tijd die iemand doorbrengt in een van de fases, verschilt van persoon tot persoon. Vaststellen in welke rouwfase iemand (jijzelf?) zit, geeft dan ook geen indicatie voor de tijdsduur die het rouwproces nog zal innemen: de duur van verschillende fases van rouwverwerking varieert soms enorm.

 De vijf verschillende rouwfases zijn omschreven door psychiater Elisabeth Kübler-Ross. Hoewel zij deze fases in een bepaalde volgorde omschrijft, hoeft deze volgorde niet strikt gevolgd te worden. Denk dus niet dat je abnormaal bent wanneer je merkt dat deze volgorde niet voor jou geldt. Rouw is te allen tijde een individueel proces!

Ontkenning

De eerste fase van het rouwproces is ontkenning: een algemeen afweermechanisme van ons brein. De waarheid is te erg om te bevatten, dus ontkennen we deze geheel of gedeeltelijk.

Boosheid

Rouwverwerking is méér dan intens verdrietig zijn. Juist bij rouwenden zie je vaak boosheid, boosheid op het lot, de artsen, God, de omgeving… Dit lijkt soms misschien wat vergezocht, maar in feite is het een gezond verdedigingsmechanisme.

Het gevecht aangaan

Veel mensen proberen om hun verlies te verwerken door het gevecht aan te gaan of door zichzelf doelen op te leggen. Het is in deze fase van rouwverwerking dat mensen marathons gaan lopen tegen bepaalde ziektes, een wereldreis maken of vanaf nu echt stoppen met roken.

Depressie

Wanneer nabestaanden gaandeweg tot de ontdekking komen dat ontkennen, boos worden en/of het gevecht aangaan niet helpen om het verlies te verwerken, volgt vaak de depressieve fase. Deze wordt grotendeels veroorzaakt door de machteloosheid die je als rouwende voelt: er is niets, maar dan ook niets, wat je aan het gebeurde kunt veranderen.

Aanvaarding

Hoeveel verdriet en pijn je als nabestaande ook hebt, er komt een dag dat je gaat proberen om het verlies een plaatsje te geven. Dit betekent níet dat je iemand dan niet meer mist of dat je probeert om de overledene te vergeten. Het betekent wél dat je probeert om je leven in te richten zonder de geliefde om je heen.

Bron: www.rouwverwerking.net

Aanvulling Psycholoog van Nu: Wanneer de rouw stagneert, kan het helpen om een EMDR sessie te ondergaan.
EMDR helpt je bij het verwerken en brengt het proces weer in beweging. Dit kan als heel pittig worden ervaren. Hiernaast nemen de kracht en heftigheid van de beelden of gedachten/gevoelens doorgaans af met een prettig welbevinden als resultaat.

Beter Slapen Training van start gegaan

Geplaatst op door

Woensdag 13 mei is de Training Beter Slapen van start gegaan.
Tijdens de training kwamen verschillende onderwerpen aan bod waaronder ‘de kernslaap’ en het 3 factoren model GGG. De deelnemers kregen een werkmap mee met uitgebreide informatie betreffende slaap, mindfulnessoefeningen en een Slaapdagboek.

In week 1 is het de bedoeling dat zij een dagboek bijhouden om het slaap en waakritme te monitoren. Allerlei vragen over beleving en feitelijke metingen worden hierin verzameld. De training duurt een maand, met elke week een bijeenkomst van 60 minuten.

De avond werd afgesloten met 2 mindfulness oefeningen. Slapen is immers een 24-uursgebeuren en hoe minder spanning je opbouwt gedurende de dag, hoe beter je ’s avonds in slaap valt!

Wil jij meer informatie over deze training? Neem dan contact op via info@psycholoogvannu.nl

Meer welbevinden en minder psychische klachten met online positieve psychologie

Geplaatst op door

Positief psychologische interventies kunnen effectief zijn in het bevorderen van welbevinden en het verminderen van psychische klachten, zo blijkt uit het promotieonderzoek van Linda Bolier aan de Universiteit Twente. Ook heeft welbevinden een positief effect op lichamelijk functioneren en herstel na een ziekte.glimlach koffie

In haar proefschrift kijkt Bolier, wetenschappelijk medewerker bij het programma Publieke Geestelijke Gezondheid van het Trimbos-instituut, naar de waarde van positieve psychologie voor de preventieve geestelijke gezondheidszorg. Positief psychologische interventies richten zich op het versterken van welbevinden en veerkracht en kunnen een aanvulling zijn op het huidige aanbod in de geestelijke gezondheidszorg dat veelal is gericht op het tegengaan van klachten en pathologie. Online toepassing biedt aanknopingspunten om grote groepen mensen te bereiken en te motiveren.
Literatuurstudie

Bolier analyseerde in eerste instantie het wetenschappelijk onderzoek over de relatie tussen welbevinden en lichamelijk functioneren bij ziekte en over de effecten van de programma’s die al ontwikkeld zijn in de positieve psychologie. Hoewel de resultaten positief waren, was de kwaliteit van de studies naar de effectiviteit van programma’s zeer wisselend. Veel studies namen niet de regels in acht die gelden bij een goed gerandomiseerd onderzoek, zoals analyses van de uitvallers en van de hele groep deelnemers die zich hadden aangemeld. Methodologisch gezien viel er dus nog veel te verbeteren.
Mental fitness

Daarna keek ze naar de effectiviteit van een online interventie (Psyfit.nl) waarmee mensen hun mentale conditie kunnen trainen, analoog aan het onderhouden van de fysieke conditie. Via een zestal principes, zoals het richting geven aan je leven, stimuleren van positieve emoties en leven in het hier en nu, kregen de deelnemers handvatten voor meer inzicht in hun sterke punten en hoe met de dagelijkse beslommeringen van het leven om te gaan. De interventie bleek effectief te zijn in het verhogen van een gevoel van welbevinden en vitaliteit op korte termijn en in het verminderen van angstklachten en depressieve klachten op korte en langere termijn.

Bron: NIP

Psycholoog van Nu onderzoekt de mogelijkheden om cliënten een online-traject aan te bieden. Rond juni 2015 wordt duidelijk of online begeleiding mogelijk gaat zijn.

Vergoedingenwijzer: Lees hier wat jij vergoed krijgt

Geplaatst op door

Ben je aanvullend verzekerd en heb je de module voor complementaire hulp ingeschakeld staan?
Dan heb je recht op de volgende vergoedingen voor alle vormen van therapie bij Psycholoog van Nu.

Het voordeel van vergoedingen via de aanvullende verzekering is dat je GEEN aanspraak maakt op je EIGEN RISICO.

Heb je hier vragen over? Neem dan gerust contact met me op.