Acceptance and Commitment Therapy ACT

Wat is ACT-therapie en wat kun je ermee?

ACT (Acceptance and Commitment Therapy, uitgesproken als "act") is een moderne vorm van gedragstherapie die je helpt op een andere manier om te gaan met lastige gedachten, gevoelens en ervaringen.
Het doel is niet om je klachten te “wegmaken”, maar om je veerkracht te vergroten, zodat je kunt leven naar wat voor jóu belangrijk is, ook als het leven niet altijd even makkelijk is.

ACT helpt je om:

Ruimte te maken voor moeilijke gevoelens, in plaats van ze te onderdrukken of te vermijden.
Afstand te nemen van piekergedachten, zodat ze minder grip op je krijgen.
Bewust te leven in het hier en nu, in plaats van te blijven hangen in het verleden of je zorgen te maken over de toekomst.
Beter contact te maken met je waarden  leven volgens dat wat jij écht belangrijk vindt.
Actief stappen te zetten in de richting van een betekenisvol leven, ook als dat soms spannend of ongemakkelijk is.

ACT is geschikt voor mensen die vastlopen in stress, angst, depressieve gevoelens, perfectionisme, onzekerheid, chronische pijn of vermoeidheid of als je gewoon het gevoel hebt dat je  ‘niet vooruit te komt’ in het leven. Je hoeft geen zware klachten te hebben om baat te hebben bij ACT; het is ook een krachtige methode voor persoonlijke groei en zelfinzicht.

Deze therapie bestaat uit het combineren van Mindfulnesstechnieken en Cognitieve therapie.
Met deze vorm van therapie leer je hoe je situaties die je niet kunt oplossen, kunt accepteren waardoor stress en depressieve gevoelens afnemen en je veerkracht en algemeen gevoel van welbevinden toeneemt.

Heb je hier vragen over? Neem dan gerust contact met ons op.

Afspraak maken