Hiep hiep hoeraaa Psycholoog van Nu 7 jaar!

De praktijk bestaat deze week 7 jaar!
Jeetje, wat gaat de tijd snel. Ik had het zelf niet in de gaten totdat ik meldingen via Linkedin ontving.

In eerste instantie dacht ik, ow ja dat klopt en ging weer verder maar toen realiseerde ik me dat het toch wel een mooi moment is om even stil te staan…

Dankjewel!

Wat ben ik blij en dankbaar voor alle mooie, open en krachtige gesprekken!
Blij met alle ontwikkelingen bij iedereen (inclusief bij mezelf) en blij met de samenwerkingen met mijn collega’s.

Samen kun je groeien en jezelf ontwikkelen. Samen kun je leren en bouwen aan dat wat je belangrijk vindt!

Samen, wel Zelf maar… niet Alleen.

En nu…weer door…

Fijne dag!
Groetjes Ineke

Vliegangst

Joepieee nog een paar weken en dan start de vakantie! Of kijk je nu al op tegen de vliegreis?
Dat is jammer en niet nodig, je kunt in een aantal stappen van je vliegangst afkomen.

Bezorgt de gedachte dat je er niet uit kunt stappen wanneer jij wilt je paniekgevoelens?

Veel mensen hebben last van vliegangst. Zij vinden het moeilijk om te vertrouwen, om zich als het ware ‘over te geven aan het moment’. De angst voor een ongeluk of het pure feit niet de controle te hebben overheerst.
Het hebben van negatieve gedachten en gevoelens kan ervoor zorgen dat je of met veel spanning op reis gaat of dat je ervoor kiest om niet meer te vliegen waardoor je reismogelijkheden worden beperkt. Dat is jammer en niet nodig.

Met Emdr kun je de negatieve gedachten/gevoelens en associaties omtrent het reizen en je vliegangst aanpakken. Emdr kan de negatieve lading eraf halen waardoor je weer vrij bent om te gaan en te staan waar je wilt, zelfs met het vliegtuig!!!!

Nooit meer Stress?

10 tips om meer te ontspannen

Nooit meer stress is denk ik niet mogelijk, stress heeft ook een functie, maar zo veel mogelijk ontspanning is natuurlijk heel fijn!

Wanneer je last hebt van stress voel je je rusteloos, overprikkeld en gespannen. Een vol hoofd en een onrustig lichaam gaan op den duur hun tol eisen. Het is daarom belangrijk om stress vroegtijdig te herkennen en jezelf nieuwe gewoontes aan te leren om stress te verminderen: 10 tips die je hierbij helpen…

  1. Beweeg
    Maak je hoofd regelmatig even leeg door te sporten. Bij lichaamsbeweging komt er een hormoon vrij dat zorgt voor een soort van gelukstoestand bij de sporter. Hierdoor wordt het stressniveau verlaagd en ga je je beter in je vel voelen. Een gezonde geest in een gezond lichaam is het ideale pantser tegen spanning, zorgen en stress.
  2. Ga naar buiten
    Elke dag even buiten zijn, draagt bij aan de aanmaak van gelukshormonen. Juist als je de hele dag op kantoor zit, is het goed om even een frisse neus te halen tijdens je pauze. Alleen al een half uurtje wandelen is voldoende.
  3. Schrap onnodige afspraken
    Onze agenda’s staan tegenwoordig zo vol dat het gemakkelijk is om als gevolg van een drukke planning stress te ervaren. Zorg dus voor meer ruimte om te ontspannen in je agenda. Dat betekent dat je vaker ‘nee’ moet leren zeggen. Ga voor iedere afspraak na of je je er goed bij voelt en of je het voor jezelf doet of een ander. Zo werk je toe naar meer rust voor jezelf en duidelijkheid over welke vriendschappen je energie geven en welke juist energie kosten.
  4. Schrijf je gedachten op
    Door iedere avond je gedachten op papier te zetten, maak je niet alleen je hoofd leeg, maar sta je ook even stil bij de dag. Schrijf bijvoorbeeld over wat je dwars zit, wat je gedaan wilt hebben of waar je dankbaar voor bent. Door te schrijven komen er allerlei gevoelens en ideeën naar boven en die kunnen je helpen om te bepalen wat je echt wilt, en waar onnodig veel energie in gaat zitten. Ook kan schrijven helpen om prioriteiten te stellen.
  5. Zorg goed voor jezelf
    Wanneer je gestresst bent is het gemakkelijk om vette snacks te eten en laat naar bed te gaan. Maar hierdoor ervaar je alleen maar meer stress in je lichaam. Vermijd liever suiker, vet eten, koffie en alcohol als je gespannen bent. Deze voedingsmiddelen bevorderen de aanmaak van het hormoon cortisol, wat stress in de hand werkt. Eet veel langzame koolhydraten en verse groenten en fruit. Ook op tijd naar bed gaan is belangrijk.
  6. Gun jezelf off-time
    Niemand kan 24/7 gemotiveerd aan het werk zijn. Gun jezelf ook de tijd om te ontspannen, op jouw manier. De één ontspant door een avondje sauna, de ander gaat een flink stuk hardlopen en de ander zit graag met een dekentje en een boek op de bank. Doe wat voor jou goed voelt!
  7. Ruim op
    Door je kamer of huis eens flink onder handen te nemen geeft niet alleen voldoening, maar ook een opgeruimd gevoel in je hoofd.
  8. Stop met multitasken
    Hoewel het soms lijkt wel zo lijkt, is multitasken helemaal niet productief. Door meerdere dingen tegelijk te doen, bereik je vaak net niks. Door bewust bezig te zijn met één taak tegelijk, voelt je dag een stuk productiever en zijn je resultaten beter.
  9. Mediteer
    Mediteren klinkt ingewikkeld, maar is een zeer effectief middel tegen stress. Door de tijd te nemen en je alleen op je ademhaling te focussen, roep je de stresshormonen een halt toe. Ook al gaat het slechts om slechts vijf minuutjes per dag. Door te mediteren verlaag je je hartslag, verminder je de aanmaak van stresshormonen, verlaagt je bloeddruk en wordt je geest helderder. Tip: download eens een meditatie app!
  10. Besef dat je niet overal controle over hebt
    Mensen die stress hebben zijn vaak bang om de controle te verliezen. Het is goed om te beseffen dat niemand ooit ergens controle over heeft. Laat het los, zodat je je kunt overgeven aan wat het leven je vandaag brengt.

Bron:de Dagelijkse Standaard

Tussen de Lakens

Deze keer gaat mijn column over problemen die je kunt ervaren in je seksleven.
Over dit onderwerp wordt weinig gesproken. Vaak zijn het gevoelens van schaamte of schuld die zorgen voor een pijnlijke stilte.

Een partner die veelvuldig porno kijkt en zonder te kijken niet meer opgewonden kan worden, een vrouw die pijn ervaart tijdens het vrijen, verschil in seksueel verlangen tussen partners, een man die last krijgt van erectieproblemen of juist een vroegtijdige zaadlozing.

Om tot een oplossing te komen, is het belangrijk dat duidelijk wordt wat de oorzaak van de klacht is. Er kan sprake zijn van een lichamelijk probleem, een psychische blokkade, een relatieprobleem of een combinatie daarvan.
Belangrijk is het om te praten, met elkaar en in sommige situaties met een professional.

Zo kun je uit een negatieve spiraal komen en kan het plezier weer terugkomen tussen de lakens.

Heb je een vraag? Neem dan gerust contact met me op.

info@psycholoogvannu.nl

Liefdesroep

Na het heldere boek Liefdesbang, over Verlatings- en Bindingsangst, heeft Hannah Cuppen het boek Liefdesroep geschreven.

Het boek is wederom duidelijk geschreven en helpt je om je leven in te vullen vanuit dat wat je werkelijk blij maakt, ofwel leven vanuit je hart, je liefdesroep.

Door middel van vragen (richtingwijzers) kun je inzicht krijgen in dat wat je beweegt en weerhoudt om vrij en vanuit liefde te leven.

Wat mij betreft een aanrader!

 

 

Meer Feest, Minder Oude Overtuigingen!

Meer feest, minder oude overtuigingen!

Het is december, de vakantie en het einde van het jaar komt steeds dichterbij. Wat mij betreft een mooie gelegenheid om stil te staan bij wat er allemaal is gebeurd en waar je naartoe wilt het komende jaar.
Heb je een wens, behoefte of een verlangen maar merk je ook dat je niet de nodige stappen zet om dit te bereiken?

Misschien is er dan sprake van een overtuiging die tegen je zegt dat je het niet kunt of het niet waard bent. Vaak is het een interne stem die je weerhoudt om actie te ondernemen.
De kunst is om te leren deze overtuigingen niet te geloven en zonder de strijd, nieuwe actieve stappen te zetten in de richting die jij wilt!

Verhoog je feestvreugde en laat los wat je niet meer dient.
Ik wens je alle goeds.
Ineke van Gent

Team Psycholoog van Nu

Welkom bij het team van Psycholoog van Nu.
Sinds november is er de mogelijkheid om ook bij mijn collega’s een afspraak te plannen. Wil je meer weten over wie we zijn en hoe we werken? Hierbij stellen Noëlle en Marion zich voor.

Welkom, mijn naam is Noëlle Loomans-Kuijpers (1973), Beeldend Psychosociaal Therapeut.

Noelle

In 2014 ben ik afgestudeerd als psychosociaal therapeut beeldend. Na mijn opleiding ben ik mijn eigen praktijk gestart. Eerst alleen in Asten maar inmiddels ben ik ook werkzaam in Eindhoven op Strijp-S.

Met welke vragen kun je bij mij terecht?

– Wanneer je last hebt van Stress- en spanningsklachten
– Trauma’s
– Verlieservaringen en Rouwverwerking
– Wanneer je binnen je familie te maken hebt met een ouders of partner met psychiatrische problematiek of Verslavingsproblemen.

Hoe gaan we aan de slag?

Na de intake waarin we kennismaken en dieper ingaan op je vraag, gaan we samen aan de slag. Ik gebruik hierbij Beeldende opdrachten, de ACT therapie (Acceptance and Commitment Therapie) en Mindfulness.
Hierbij zetten we je klacht om in je kracht.
Hiernaast zet ik diverse beeldende materialen in zoals boetseerklei, kleurpotlood, ecoline, acrylverf, bijenwaskrijt, collagemateriaal en soft pastel.
Deze werkstijl is gericht om door middel van opdrachten meer bewustzijn en inzicht in de oplossingen te vinden. Je hoeft hier absoluut geen creatieve achtergrond voor te hebben.

Ik ben aangesloten bij verschillende beroepsverenigingen waardoor vergoeding via de aanvullende verzekering mogelijk is.

Wil je meer informatie of een afspraak maken?
Neem dan contact met me op via info@psycholoogvannu.nl tav Noelle.

Graag loop ik een stukje met je mee zodat je jouw vragen beantwoord krijgt en je doelen bereikt.
Noëlle

Welkom, mijn naam is Marion Janssen. Ik ben psycholoog en integratief-therapeut. Omdat ik met verschillende methoden werk, kun je bij me terecht met verschillende klachten.

file2

Opleiding
Van 2003 tot 2007 heb ik psychologie gestudeerd aan de Open Universiteit en daarna ben ik mijn eigen psychologiepraktijk begonnen in Dongen. Omdat ik graag meer praktische handvatten wilde leren om mijn cliënten nog beter te kunnen begeleiden, ben ik in 2008 de opleiding integratieve psychotherapie gaan doen in Amsterdam aan de Nederlandse Academie voor Psychotherapie. Daar heb ik ook de opleiding hypnotherapie en pds-therapie (behandeling voor prikkelbare darmsyndroom) gevolgd. En vanaf nu werk ik ook in Eindhoven in het Glasgebouw.

Je kunt bij mij terecht met allerlei vragen en klachten:
– voor relatietherapie en opvoedingsproblematiek,
– voor angst- en stemmingsklachten,
– voor burnout, verlies- en rouwproblemen,
– voor psychosomatische klachten zoals bijv functionele buikpijnklachten (w.o. prikkelbare darmsyndroom), rug- en hoofdpijnklachten.
Ik werk met cliënten van jong tot oud, van een jaar of 8 tot 88…

Hoe werk ik?
Na een uitgebreide intake waarbij we uitvoerig stilstaan bij jou als mens en hoe de klachten jouw functioneren beïnvloeden en wat je met die klachten wilt, kijk ik samen met jou welke therapie- of behandelvorm voor jou het best gaat werken. Ik heb daarvoor een uitgebreid pakket waaruit ik kan putten, van o.a. ontspannings- en mindfulnesstechnieken tot hypnotherapie, van cognitieve en gedragstherapeutische interventies tot tafelopstellingen en EMDR. Belangrijk is dat je je eigen hulp- en krachtbronnen (her-)vindt, want ik geloof in het zelfhelend vermogen van mensen, in eigen kracht en sterkte en ik vind het een uitdaging om je in de zoektocht daarnaar te begeleiden.

Mijn behandelingen worden vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Je kunt met mij contact opnemen via info@psycholoogvannu.nl tav Marion.

Heel graag tot ziens!
Marion

Welkom Marion!

Welkom, mijn naam is Marion Janssen. Ik ben psycholoog en integratief-therapeut. Omdat ik met verschillende methoden werk, kun je bij me terecht met verschillende klachten.

Opleiding
Van 2003 tot 2007 heb ik psychologie gestudeerd aan de Open Universiteit en daarna ben ik mijn eigen psychologiepraktijk begonnen in Dongen. Omdat ik graag meer praktische handvatten wilde leren om mijn cliënten nog beter te kunnen begeleiden, ben ik in 2008 de opleiding integratieve psychotherapie gaan doen in Amsterdam aan de Nederlandse Academie voor Psychotherapie. Daar heb ik ook de opleiding hypnotherapie en pds-therapie (behandeling voor prikkelbare darmsyndroom) gevolgd. En vanaf nu werk ik ook in Eindhoven in het Glasgebouw.

Je kunt bij mij terecht met allerlei vragen en klachten:
– voor relatietherapie en opvoedingsproblematiek,
– voor angst- en stemmingsklachten,
– voor burnout, verlies- en rouwproblemen,
– voor psychosomatische klachten zoals bijv functionele buikpijnklachten (w.o. prikkelbare darmsyndroom), rug- en hoofdpijnklachten.
Ik werk met cliënten van jong tot oud, van een jaar of 8 tot 88…

Hoe werk ik?
Na een uitgebreide intake waarbij we uitvoerig stilstaan bij jou als mens en hoe de klachten jouw functioneren beïnvloeden en wat je met die klachten wilt, kijk ik samen met jou welke therapie- of behandelvorm voor jou het best gaat werken. Ik heb daarvoor een uitgebreid pakket waaruit ik kan putten, van o.a. ontspannings- en mindfulnesstechnieken tot hypnotherapie, van cognitieve en gedragstherapeutische interventies tot tafelopstellingen en EMDR. Belangrijk is dat je je eigen hulp- en krachtbronnen (her-)vindt, want ik geloof in het zelfhelend vermogen van mensen, in eigen kracht en sterkte en ik vind het een uitdaging om je in de zoektocht daarnaar te begeleiden.

Mijn behandelingen worden vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Je kunt met mij contact opnemen via marionjanssen@cesuur.nl of via mijn telefoonnummer: 06 361 941 46.

Heel graag tot ziens!
Marion

file1

Welkom Noëlle!

Welkom Noëlle,

Vanaf 11-11-2016 is er op onze locatie ook een afspraak te maken met Noëlle. Noëlle werkt als Psychosociaal Therapeut beeldend.

Lees hier meer over Noëlle en wat zij kan betekenen voor je.

Welkom, mijn naam is Noëlle Loomans-Kuijpers (1973),
In 2014 ben ik afgestudeerd als psychosociaal therapeut beeldend. Na mijn opleiding ben ik mijn eigen praktijk gestart als psychosociaal therapeut beeldend. Eerst alleen in Asten maar inmiddels ben ik ook werkzaam in Eindhoven op Strijp-S.

Met welke vragen kun je bij mij terecht?

– Wanneer je last hebt van Stress- en spanningsklachten
– Trauma’s
– Verlieservaringen en Rouwverwerking
– Wanneer je binnen je familie te maken hebt met een ouders of partner met psychiatrische problematiek of Verslavingsproblemen.

Hoe gaan we aan de slag?

Na de intake waarin we kennismaken en dieper ingaan op je vraag, gaan we samen aan de slag. Ik gebruik hierbij de ACT therapie (Acceptance and Commitment Therapie) en Mindfulness. Hierbij zetten we je klacht om in je kracht.
Hiernaast zet ik diverse materialen in zoals boetseerklei, kleurpotlood, ecoline, acrylverf, bijenwaskrijt, collagemateriaal en soft pastel.
Deze werkstijl is gericht om door middel van opdrachten meer bewustzijn en inzicht in de oplossingen te vinden. Je hoeft hier absoluut geen creatieve achtergrond voor te hebben.

Ik ben aangesloten bij verschillende beroepsverenigingen waardoor vergoeding via de aanvullende verzekering mogelijk is.

Wil je meer informatie of een afspraak maken?
Neem dan contact met me op via noelle@praktijkamiant.nl. Je kunt me ook bellen op nummer 06-11464628

Graag loop ik een stukje met je mee zodat je jouw vragen beantwoord krijgt en je doelen bereikt.
Noëlle

foto-noelle-i

Vrijheid in je hoofd, stoppen met Piekeren

piekeren

Wanneer je veel piekert, denk je telkens in dezelfde cirkels, je blijft als het ware ‘hangen’ in je gedachten. Veel piekeren kan veel invloed op je hebben.
Je kunt je last krijgen van allerlei van lichamelijke klachten zoals:

• Hoofdpijn, buikpijn
• Verminderde eetlust en slechter slapen
• Spanning in nek en schouders

Veel piekeren zorgt vaak ook voor ‘piekergedrag’, zoals:

• Jezelf terugtrekken
• Moeite met beslissen en/of dingen uitstellen
• Onzekerheid en somberheid

Herken je dit? Onderneem dan actie.

• Bespreek je zorgen met anderen, blijf er niet alleen mee tobben.
• Las een ‘piekerkwartier’ in waarin je bewust de tijd neemt om al je piekergedachten op te schrijven. Buiten deze gekozen tijd, besteed je je aandacht aan andere zaken.
• Doe ontspannings/mindfulness-oefeningen of iets creatiefs om je stress te reguleren en je aandacht tussen je hoofd en de rest van je lichaam te verdelen.

Hoe langer je doorgaat met piekeren, hoe meer het een gewoonte wordt en hoe uitdagender wordt om dit te doorbreken.
Tijd dus om in te grijpen en weer grip te krijgen op je leven!