Wanneer je veel piekert, denk je telkens in dezelfde cirkels, je blijft als het ware ‘hangen’ in je gedachten. Veel piekeren kan veel invloed op je hebben.
Je kunt je last krijgen van allerlei van lichamelijke klachten zoals:
• Hoofdpijn, buikpijn
• Verminderde eetlust en slechter slapen
• Spanning in nek en schouders
Veel piekeren zorgt vaak ook voor ‘piekergedrag’, zoals:
• Jezelf terugtrekken
• Moeite met beslissen en/of dingen uitstellen
• Onzekerheid en somberheid
Herken je dit? Onderneem dan actie.
• Bespreek je zorgen met anderen, blijf er niet alleen mee tobben.
• Las een ‘piekerkwartier’ in waarin je bewust de tijd neemt om al je piekergedachten op te schrijven. Buiten deze gekozen tijd, besteed je je aandacht aan andere zaken.
• Doe ontspannings/mindfulness-oefeningen of iets creatiefs om je stress te reguleren en je aandacht tussen je hoofd en de rest van je lichaam te verdelen.
Hoe langer je doorgaat met piekeren, hoe meer het een gewoonte wordt en hoe uitdagender wordt om dit te doorbreken.
Tijd dus om in te grijpen en weer grip te krijgen op je leven!