Categorie archieven: Geen categorie

Morgen doe ik het helemaal anders…De Dieet Illusie en wat WEL Helpt!

Geplaatst op door
Je kunt elke maandag opnieuw op dieet gaan… en op donderdag ontdekken dat het alweer mislukt is.

1. Dit keer doe je het helemaal anders!

Je ontbijt ineens met groene smoothies of gebakken eieren, je luncht met crunchy salade en ’s avonds eet je quinoa en linzenburgers met spinazie. Heel lekker, heel gezond, maar wel … ehm… anders. En dat is nou net waar het mis gaat. Alles in één keer veranderen hou je niet vol! Het is veel gemakkelijker om gewoontes stuk voor stuk aan te pakken. Het resultaat komt dan misschien minder snel, maar het komt er wel. En het volhouden gaat bijna vanzelf.

Lees meer →

Altijd Verliefd?

Geplaatst op door

In de hersenen van koppeltjes die al twintig jaar of langer samen zijn en aangeven nog steeds verliefd te zijn, blijken inderdaad dezelfde gebieden nog actief als bij pasverliefden.

Dat hebben de Amerikaanse psycholoog Arthur Aron en zijn collega’s van Stony Brook University in New York aangetoond. De psychologen scanden de hersenen van mensen die gemiddeld twintig jaar samen waren en zeiden dat ze nog steeds verliefd op elkaar waren. Die keken daarbij naar een foto van hun geliefde. Dezelfde hersengebieden bleken in deze test, onlangs gepresenteerd op een congres in Washington, geactiveerd te worden als bij pasverliefden, maar minus de angst en stress van een nieuwe verliefdheid. Mogelijk blijft één op de tien stellen zo lang verliefd.

Volgens Aron was al bekend dat vooral goede communicatie een belangrijke basisvoorwaarde is voor een langdurig goede relatie. Voor een blijvend gelukkige relatie is echter meer nodig, bijvoorbeeld dat partners blij zijn met elkaars successen en die ook vieren. Ook helpt het om ,,samen nieuwe dingen te ondernemen”, aldus Aron. „Bijvoorbeeld samen kanoën of naar de opera gaan, als je dat nog nooit gedaan hebt.”

Bron: Happy News

Logisch verband tussen Eetstoornis en Diabetes?

Geplaatst op door

Eetstoornis vergroot risico op diabetes

Mensen die lijden aan een eetstoornis hebben een ruim twee keer verhoogd risico om later diabetes te krijgen.

 

Dat concludeert Peter de Jonge van het UMCG uit een onderzoek onder ruim 50.000 deelnemers uit negentien landen.

De Jonge is een van de initiatiefnemers van de mondiale studie. Hij concentreerde zich op de vraag welke van 16 psychische aandoeningen de kans op suikerziekte vergroten.

Bij deelnemers met boulimia bleek het risico op diabetes 2,1 keer verhoogd, bij mensen die lijden aan vreetbuien was dat 2,6 keer.

Bron: Nu.nl

Aanvulling Psycholoog van Nu:
logisch lijkt ons, gezien het feit dat er tijdens eetbuien vaak ongezond voedsel wordt gegeten. Het merendeel van de de mensen die hiermee worstelt is zich hiervan bewust.
Toch helpt dat vaak niet om te kunnen stoppen. Belangrijk is het om naar de onderliggende oorzaken te kijken en hiermee aan de slag te gaan. Op deze manier neemt de drang alsook de eetbui af.

Heb je vragen of wil je meer informatie mbt (over)eten? Neem dan gerust contact op: info@psycholoogvannu.nl

Gedeelde Stress is Halve Stress :-)

Geplaatst op door
Heb je last van stress? Praat erover en deel je gevoelens met anderen. Recent onderzoek toont namelijk aan dat stress afneemt wanneer je het deelt met anderen.

Voor het onderzoek bestudeerden de wetenschappers van de University of Southern California Marshall School of Business de gegevens van 52 proefpersonen. De deelnemers werden in duo’s opgedeeld en kregen te horen dat ze een speech moesten geven die gefilmd zou worden.

De proefpersonen werden vooraf aangemoedigd om hun gevoelens te delen met hun partner. Vervolgens maten de onderzoekers het stressniveau van de deelnemers voor, tijdens en na de speech.

Halve stress
Zo ontdekten de wetenschappers dat de stress van de deelnemers afnam wanneer ze spraken met iemand die ook kampte met stressgevoelens. Gedeelde stress is dus halve stress.

Het blijkt trouwens alleen te werken als het stressniveau van de twee op hetzelfde niveau zit. De resultaten zijn gepubliceerd in het tijdschrift Social Psychological and Personality Science.

Bron: nu.nl

Leven is Ervaren?!

Geplaatst op door

Leven is Ervaren.
Niet voorkomen dat je ‘valt’ maar ontwikkelen van veerkracht, kortom weten… hoe je weer op kan staan wanneer je gevallen bent.
Doorgaan, doen, aanvaardbare risico’s nemen, hoe dan ook!
Geen goed of fout maar jouw pad. Helemaal naar jouw eigen wens en smaak, meningen zijn immers toch maar meningen..

De Kracht van EMDR bij de Psycholoog van Nu

Geplaatst op door

Op het gebied van traumaverwerking is er een nieuwe methodiek die uitkomst biedt:

EMDR

EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. EMDR is een kortdurende vorm van therapie die kan worden ingezet wanneer je last hebt van psychische problemen als gevolg van een nare gebeurtenis ofwel een trauma. Tijdens deze therapie wordt er aan je gevraagd om terug te denken aan een bepaalde gebeurtenis. In deze fase haal je gedachten op, vervolgens wordt er een stimulus aangeboden in de vorm van het volgen van een bewegend beeld of geluid. Door een deel van je geheugen te belasten treedt er een verzachting van de emotionele lading op en wordt de gebeurtenis ‘verwerkt’ waardoor de klachten uiteindelijk kunnen verdwijnen.

Voorbeelden van klachten zijn:

  • spanningen of verdriet nav verlies van een partner of baan,
  • burnout,
  • eetproblemen,
  • schuldgevoelens,
  • angst en onzekerheid in bepaalde situaties,
  • stressreacties na een ongeval met een auto,
  • slaapproblemen
  • en gevoelens van schaamte. Hiernaast werkt EMDR ook in het ombuigen van negatieve overtuigingen die je over jezelf kunt hebben (negatief zelfbeeld).

 

Bij de Psycholoog van Nu werken we met EMDR gericht op enkelvoudige trauma’s. Heb je hier vragen over, neem dan gerust contact met ons op.

 

Zeg ja tegen Mindfulness!

Geplaatst op door

Meditatie verlicht depressieve klachten

Dagelijks dertig minuten mediteren kan de symptomen van een depressie of angststoornis verminderen. Dat stellen onderzoekers van de John Hopkins University.

Foto:  Thinkstock

“Er zijn veel mensen die mediteren, maar het wordt nooit als medische therapie gebruikt”, vertelt hoofdonderzoeker Madhav Goyal.

“Ons onderzoek laat echter zien dat meditatie net zo goed bepaalde spannings- of depressieve klachten kan verminderen als antidepressiva. Dit geldt niet voor mensen met ernstige klachten.”

Samen met zijn collega’s beschrijft Goyal in het tijdschrift JAMA Internal Medicine de resultaten van het onderzoek. Ze keken naar verschillende studies en evalueerden in welke mate klachten veranderden als gevolg van meditatie.

Resultaten

De onderzoekers vonden dat klachten als spanning, depressie en pijn verbeterde na een mindfulness meditatieprogramma van acht weken. Ook het stressniveau en de kwaliteit van leven leken een klein beetje te verbeteren.

Ook een half jaar na het programma leken de verbeteringen nog stand te houden. Ook na controle voor een eventueel placebo-effect bleven de resultaten overeind staan. Daarbij vonden de onderzoekers ook geen schadelijke effecten van meditatie.

Mediteren

“Veel mensen denken dat meditatie gelijk staat aan zitten en niets doen”, aldus Goyal. “Maar dat is niet het geval. Meditatie is een actieve training van de geest om bewustzijn te vergroten. Verschillende meditatieprogramma’s doen dit op verschillende manieren.”

Mindfulness meditatie leek in dit onderzoek het meeste effect te boeken. Over het algemeen wordt deze vorm van meditatie 30 tot 40 minuten per dag uitgevoerd. Het benadrukt het accepteren van gevoelens en gedachten zonder te oordelen en richt zich op ontspanning van het lichaam en de geest.

In de praktijk van de psycholoog van nu, maken we graag gebruik van deze technieken. Met resultaat. Vanaf februari naast individueel ook in klein groepsverband. Heb je vragen of wil je je opgeven? Dat kan door een mailtje te sturen naar: info@psycholoogvannu.nl