Werken met je Window

22 pagina’s | direct te downloaden | invulbare PDF + printbaar persoonlijk overzicht
Werken met je Window of Tolerance

Leer je zenuwstelsel beter begrijpen én ontdek wat jou helpt om meer grip te krijgen op stress en spanning.

Waarom raak je op sommige momenten overspoeld door spanning en reageert je lichaam alsof het wil vechten of vluchten, terwijl je je op andere momenten juist afsluit of terugtrekt?

In het praktische werkboek Werken met je Window ontdek je stap voor stap hoe jouw zenuwstelsel reageert op spanning en stress.

Je leert herkennen wanneer je binnen je Window of Tolerance bent, wat jouw persoonlijke triggers en vroege signalen zijn en hoe jouw bovenroute (hyperarousal) en onderroute (hypoarousal) eruitzien. Vervolgens onderzoek je wat jou helpt om je zenuwstelsel te reguleren en weer terug te keren naar je Window.

Met heldere uitleg, reflectievragen en praktische oefeningen breng je jouw eigen patronen in kaart. Je ontdekt niet alleen wat je kunt doen op momenten dat je uit balans raakt, maar ook wat jouw zenuwstelsel op langere termijn ondersteunt en kan helpen om je Window ruimer te maken.

Uiteindelijk maak je jouw eigen persoonlijke Window of Tolerance-plan: een praktisch overzicht van jouw signalen, triggers en manieren om jezelf te reguleren.

Je ontvangt een invulbare PDF die je digitaal kunt gebruiken en bewaren, plus een handige persoonlijke samenvatting om uit te printen en op te hangen. Zo heb je in één oogopslag jouw belangrijkste signalen, triggers én wat jou helpt om weer terug te keren naar je Window.

Ik wens je veel plezier met ontdekken!

Liefs,
Ineke