Beschrijving
Werken met je Window of Tolerance
Een praktisch emotieregulatie werkboek om je zenuwstelsel beter te begrijpen én te ontdekken wat jou helpt om meer grip te krijgen op stress en spanning.
Waarom raak je op sommige momenten overspoeld door spanning en reageert je lichaam alsof het wil vechten of vluchten, terwijl je je op andere momenten juist afsluit of terugtrekt?
In het emotieregulatie werkboek Werken met je Window ontdek je stap voor stap hoe jouw zenuwstelsel reageert op spanning en stress.
Je leert herkennen wanneer je binnen je Window of Tolerance bent, wat jouw persoonlijke triggers en vroege signalen zijn en hoe jouw bovenroute (hyperarousal) en onderroute (hypoarousal) eruitzien. Vervolgens onderzoek je wat jou helpt om je zenuwstelsel te reguleren en weer terug te keren naar je Window.
Ontdek hoe jouw zenuwstelsel reageert
Met heldere uitleg, reflectievragen en praktische oefeningen breng je jouw eigen patronen in kaart.
Je ontdekt niet alleen wat je kunt doen op momenten dat je uit balans raakt, maar ook wat jouw zenuwstelsel op langere termijn ondersteunt en kan helpen om je Window ruimer te maken.
Zo gebruik je dit emotieregulatie werkboek niet alleen om je reacties beter te begrijpen, maar vooral om te ontdekken wat voor jouw zenuwstelsel werkt.
Maak je persoonlijke Window of Tolerance-plan
Uiteindelijk maak je jouw eigen persoonlijke Window of Tolerance-plan: een praktisch overzicht van jouw signalen, triggers en manieren om jezelf te reguleren.
Zo krijg je steeds meer zicht op:
- hoe je herkent dat je in je Window bent;
- jouw persoonlijke triggers;
- jouw vroege signalen van spanning;
- je bovenroute (hyperarousal);
- je onderroute (hypoarousal);
- wat jou helpt om terug te keren naar je Window;
- wat jouw zenuwstelsel op langere termijn ondersteunt.
Wat ontvang je?
Je ontvangt een 22 pagina’s tellend digitaal werkboek dat je direct na aankoop kunt downloaden.
Het werkboek bestaat uit een invulbare PDF, zodat je de oefeningen ook digitaal kunt maken en bewaren. Daarnaast bevat het een persoonlijk Window of Tolerance-overzicht dat je kunt invullen, uitprinten en bijvoorbeeld op een zichtbare plek kunt ophangen.
Zo heb je in één oogopslag jouw belangrijkste signalen, triggers én wat jou helpt om weer terug te keren naar je Window.
Ik wens je veel plezier met ontdekken!
Liefs,
Ineke
