Tijdens deze training krijg je uitgebreide informatie over slapen, de verschillende slaapstadia en de mogelijke belemmerende factoren. Aan de hand van een slaapdagboek ga je het slaap en waakritme in kaart brengen. Hiernaast krijg je oefeningen mee om je te leren ontspannen gedurende de dag.
Lekker slapen is namelijk een 24 uursgebeuren waarin je kunt leren de spanning niet te hoog op te laten lopen waardoor je 's avonds makkelijk in slaap kunt vallen.
De training duurt 8 weken waarin je om de week een bijeenkomst volgt en daarnaast in de thuissituatie met de aangeboden oefeningen aan de gang gaat en je slaap bijhoudt volgens het slaapdagboek.
In dit slaapdagboek, bekijk je je houding en ervaring ten aanzien van je slaap. Ook kijk je naar de structuur van je slaap.
Bij aanvang van de training stel je een haalbaar slaapdoel en na 8 weken evalueren we dat met als doel jouw slaapritme te vinden of te herstellen.
Heb je vragen over de training? Neem dan contact met me op.