Moonbird

Beschrijving

Moonbird: een ademcoach die je ademritme voelbaar maakt

Moonbird is een ademhalingstool die je helpt om rustiger en bewuster te ademen. Je houdt het apparaat in je hand en voelt hoe het langzaam uitzet en weer krimpt. Door met deze beweging mee te ademen, wordt je ademritme rustig zonder dat je zelf hoeft te tellen.

Het prettige gevoel in je handpalm is wat Moonbird voor mij onderscheidt van een ademhalingsapp. Je hoeft niet naar een scherm te kijken en kunt je ogen sluiten en je aandacht naar je lichaam en ademhaling brengen.

Mijn ervaring als psycholoog

Ik (Ineke) heb Moonbird zelf gebruikt om mijn ademhaling weer rustig te krijgen na een infectie. Wat ik vooral prettig vond, was dat je tijdens de ademhalingsoefening letterlijk iets hebt om je aan vast te houden.

In plaats van voortdurend na te denken over wanneer je moet in- en uitademen, voel je het ritme in je hand. Het apparaatje zet uit wanneer je inademt en krimpt wanneer je uitademt. Daardoor kon ik mijn ogen sluiten en mijn aandacht gemakkelijker naar mijn lichaam en ademhaling brengen.

Als psycholoog vind ik dat een belangrijk onderdeel. Regulatie en ontspanning verlopen zeker niet alleen via denken en begrijpen. Ook het lichaam speelt daarin een belangrijke rol. Bewust vertragen van de ademhaling kan een van de manieren zijn om invloed uit te oefenen op je lichamelijke spanning.
Voor mij maakte de fysieke begeleiding het vooral makkelijker om de oefening daadwerkelijk te doen en mijn aandacht erbij te houden.

Hoe werkt deze ademhalingstool?

Je houdt het apparaatje in je hand en activeert het apparaat. Vervolgens voel je hoe Moonbird groter en kleiner wordt:

Moonbird zet uit → je ademt in.
Moonbird krimpt → je ademt uit.

Je hoeft daarbij niet te tellen en ook niet naar een scherm te kijken. Je volgt simpelweg de beweging die je in je hand voelt.
Je kunt hem gebruiken voor korte ademhalingsmomenten gedurende de dag, maar bijvoorbeeld ook wanneer je bewust wilt ontspannen of voor het slapengaan.

Kun je hem zonder app gebruiken?

Ja. Moonbird kan volledig zonder app of smartphone worden gebruikt.

Dat vind ik persoonlijk een belangrijk voordeel. Juist wanneer je probeert te ontspannen, kan het prettig zijn om niet opnieuw naar een scherm te hoeven kijken. Dat doen we gemiddeld genomen al vaak genoeg 🙂
Wil je meer begeleiding of inzicht, dan kun je het apparaatje wel koppelen aan de app. Daarin kun je verschillende ademhalingsoefeningen kiezen, je ademritme personaliseren en gebruikmaken van biofeedback.

Hartslag en HRV meten

Moonbird bevat een sensor waarmee tijdens het gebruik hartslaggegevens kunnen worden verzameld. Via de app kun je onder andere je hartslag en hartslagvariabiliteit (HRV) volgen.
HRV staat voor heart rate variability: de variatie in tijd tussen opeenvolgende hartslagen.

Zelf vond ik deze biofeedback een leuke en motiverende aanvulling. Het maakte zichtbaar wat er tijdens een paar minuten rustig ademen in mijn lichaam gebeurde en ik kon in de loop van de tijd veranderingen in de gegevens terugzien.
Je hoeft deze gegevens overigens niet te gebruiken om met Moonbird te kunnen ademen. Wanneer je vooral behoefte hebt aan de fysieke begeleiding, kun je het apparaat ook zonder biofeedback gebruiken.

Langzaam ademen bij stress en spanning?

Je ademhaling en je autonome zenuwstelsel beïnvloeden elkaar. Onderzoek naar langzaam ademen laat onder andere veranderingen in hartslagvariabiliteit en parasympathische activiteit zien.

Het is daarbij belangrijk om ademhaling niet als wondermiddel te zien. Stress, angst of slaapproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben en een ademhalingstool vervangt geen passende behandeling wanneer die nodig is.

Ik zie Moonbird daarom vooral als een praktisch hulpmiddel voor zelfregulatie: het helpt je om bewust tijd te nemen voor je ademhaling en maakt een rustig ademritme gemakkelijker te volgen.
Wil je meer lezen over de wetenschappelijke achtergrond van langzaam ademen? Bekijk dan hier het whitepaper.

Voor wie kan Moonbird prettig zijn?

Het apparaatje kan interessant zijn wanneer je graag ademhalingsoefeningen wilt doen, maar merkt dat je het lastig vindt om zelf een rustig ritme vast te houden.

Moonbird kan bijvoorbeeld prettig zijn wanneer je:

• gemakkelijker een rustmoment wilt creëren;
• regelmatig spanning in je lichaam ervaart;
• vaker ademhalingsoefeningen wilt doen;
• tijdens een oefening liever niet naar een scherm kijkt;
• het prettiger vindt een ademritme te voelen dan zelf te tellen;
• moeite hebt om je aandacht bij een ademhalingsoefening te houden;
• geïnteresseerd bent in biofeedback, hartslag en HRV.

Moonbird neemt het ademen natuurlijk niet van je over. Je eigen lichaam doet het werk. Het apparaat geeft je vooral een voelbaar ritme om te volgen.

Voor wie is het minder geschikt?

Je hebt geen apparaat nodig om langzaam en bewust te leren ademen. Wanneer je gemakkelijk zelfstandig ademhalingsoefeningen doet en daar tevreden mee bent, voegt het apparaatje mogelijk weinig toe.
Ook wanneer je vooral een goedkoop hulpmiddel zoekt, zijn er eenvoudigere alternatieven zoals ademhalingsapps of gratis begeleide oefeningen.
De meerwaarde van Moonbird zit voor mij vooral in de combinatie van met name de voelbare begeleiding, schermvrij kunnen oefenen en optionele biofeedback.

Wat zijn de voordelen en nadelen?

Voordelen

• het ademritme is letterlijk voelbaar in je hand;
• je hoeft niet zelf te tellen;
• je kunt met gesloten ogen oefenen;
• Moonbird werkt zonder smartphone of app;
• compact en gemakkelijk mee te nemen;
• via de app zijn hartslag en HRV te volgen;
• verschillende en persoonlijke ademritmes zijn mogelijk.

Nadelen

• met €179 is het een relatief kostbaar hulpmiddel;
• je hebt geen apparaat nodig om ademhalingsoefeningen te kunnen doen;
• wanneer je de biofeedback en uitgebreide functies wilt gebruiken, heb je alsnog de app nodig.

Voor mij persoonlijk woog vooral de fysieke begeleiding zwaar: juist doordat ik het ritme kon voelen, vond ik het gemakkelijker en prettiger om een oefening te doen.

Moonbird of een ademhalingsapp: wat is het verschil?

Een ademhalingsapp begeleidt je meestal met beeld of geluid. Dat kan prima werken en is vaak goedkoper of zelfs gratis.
Moonbird voegt daar iets anders aan toe: aanraking. Het ademritme wordt voelbaar in je hand.

Dat kan interessant zijn wanneer je tijdens ontspanning juist minder naar een scherm wilt kijken of wanneer je merkt dat een fysieke prikkel je helpt om je aandacht bij je lichaam en ademhaling te houden.
De app is bij Moonbird dus een aanvulling, niet noodzakelijk om het apparaat te gebruiken.

Is Moonbird geschikt voor slapen?

Moonbird kan ook voor het slapengaan worden gebruikt. Je kunt in bed je ogen sluiten en het rustige bewegingsritme in je hand volgen zonder naar een scherm te kijken.
Het is een hulpmiddel waarmee je voor het slapen bewust een rustmoment kunt creëren en je ademhaling kunt vertragen zodat je tot rust komt en zo makkelijker in slaap kunt vallen.

Wat kost Moonbird?

De actuele verkoopprijs van is €179.
Met kortingscode RELAX ontvang je via mijn link €10 korting, waardoor je €169 betaalt.

Bij Moonbird geldt momenteel een proefperiode van 30 dagen en twee jaar garantie. Controleer bij het bestellen altijd de actuele prijs en voorwaarden bij Moonbird zelf.

Moonbird kopen met €10 korting

Wil je Moonbird zelf proberen?
Met kortingscode RELAX ontvang je €10 korting op Moonbird.

Bestellen kan via deze link
Je wordt via deze link doorgestuurd naar de officiële webshop van Moonbird.

Veelgestelde vragen

Heb je voor Moonbird een app nodig?

Nee. Moonbird kan zonder app of smartphone worden gebruikt. De app is optioneel en biedt aanvullende mogelijkheden zoals verschillende oefeningen, personalisatie en biofeedback.

Wat doet Moonbird precies?

Het apparaatje zet langzaam uit en krimpt weer in je hand. Je volgt deze beweging met je ademhaling. Daardoor hoef je niet zelf te tellen of voortdurend naar een scherm te kijken.

Kan Moonbird je HRV meten?

Ja. Via de sensor in Moonbird en de bijbehorende app kun je tijdens een oefening onder andere je hartslag en HRV volgen.

Helpt Moonbird bij stress?

Moonbird begeleidt je bij langzaam en bewust ademen. Onderzoek naar langzaam ademen laat effecten zien op fysiologische processen die samenhangen met ontspanning en stressregulatie.

Kun je Moonbird gebruiken voor het slapen?

Ja. Moonbird kan voor het slapengaan worden gebruikt om een rustig ademritme te volgen. Omdat het apparaat zonder scherm kan worden gebruikt, kun je de oefening met gesloten ogen doen.

Is Moonbird zijn prijs waard?

Dat hangt af van wat je zoekt. Je kunt ook gratis ademhalingsoefeningen doen. Voor mij zit de meerwaarde van Moonbird vooral in de tactiele begeleiding: je voelt het ademritme letterlijk in je hand. Daardoor vond ik het gemakkelijker om mijn aandacht bij mijn lichaam en de oefening te houden.

Is er een Moonbird kortingscode?

Ja. Met kortingscode RELAX ontvang je momenteel €10 korting op Moonbird via mijn link. Controleer bij het bestellen altijd de actuele prijs en actievoorwaarden.