Therapie

EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing

EMDR is een kortdurende vorm van therapie die kan worden ingezet wanneer je last hebt van psychische problemen als gevolg van een nare gebeurtenis, ongeluk of een een trauma.

Tijdens deze therapie wordt er aan je gevraagd om terug te denken aan een bepaalde gebeurtenis. In deze fase haal je gedachten op, vervolgens wordt er een stimulus aangeboden in de vorm van het volgen van een bewegend beeld of geluid. Hiernaast zal ik je verschillende opdrachtjes laten uitvoeren.
Door je werkgeheugen te belasten treedt er een verzachting van de emotionele lading op en wordt de gebeurtenis ‘verwerkt’ waardoor de klachten uiteindelijk kunnen verdwijnen.

Voorbeelden van klachten

Voorbeelden van klachten zijn; spanningen of verdriet nav verlies van een partner of baan, burnout, eetproblemen, schuldgevoelens, angst en onzekerheid in bepaalde situaties, stressreacties na een ongeval met een auto, slaapproblemen en gevoelens van schaamte.
Hiernaast werkt EMDR ook in het ombuigen van negatieve overtuigingen die je over jezelf kunt hebben (negatief zelfbeeld).

Afleiden met een beetje humor

Bij Psycholoog van Nu werk ik met meerdere vormen om je af te leiden, hierdoor is het proces heel effectief en nog leuk ook!
De EMDR sessies vinden online plaats. Ik gebruik een speciaal programma hiervoor.

Heb je last van een van de bovenstaande klachten en ben je benieuwd of EMDR therapie kan helpen bij jouw klacht?
Neem dan contact op of maak een afspraak.

Afspraak maken

EFT Relatietherapie

Loop je op je tenen binnen je relatie? Telkens ruzie over 'kleine dingen'? Heb je het gevoel dat je alleen staat of ben jij of je partner verliefd geworden op iemand anders?

Iedere relatie kent zijn ups en downs. Wanneer je merkt dat jullie er samen niet meer uitkomen, is het verstandig om met iemand in gesprek te gaan voordat het uitloopt op een scheiding.

Oplossingsgerichte aanpak

EFT Relatietherapie is een oplossingsgerichte therapie waarin ik met jullie ga kijken naar jullie (negatieve) communicatiepatroon en hoe jullie weer op een fijne manier tot elkaar kunnen komen.
Mijn aanpak is 'to the point' waardoor er niet veel sessies nodig zijn.
De gemiddelde duur van een relatietherapietraject is 5-6 gesprekken. We zien elkaar in het begin eenmaal per twee weken, daarna kijken we wat jullie behoefte is.

We starten met een intakegesprek waarin jullie allebei aangeven waar jullie tegenaan lopen, wat jullie raakt, verdriet doet of irriteert. Vanuit daar kijken we naar wat jullie graag willen bereiken en stellen we een plan van aanpak op.

Traject bestaat uit 3 fasen

Globaal gezien bestaat een relatietherapie traject uit 3 fasen:

Fase 1: Tijdens de eerste fase ga ik samen met jullie kijken hoe jullie interactiepatronen eruit zien. We gaan onderzoeken hoe jullie gewend zijn te hechten aan een ander. Hiernaast gaan we kijken hoe jullie hechtingspatroon van invloed is op jullie onderlinge verbinding. Hierdoor zullen jullie je patronen gaan herkennen en begrijpen. Aan de hand van voorbeelden uit jullie dagelijkse leven en jullie interactie tijdens de sessies zal dit inzichtelijk worden. Na elke bijeenkomst kijken we hoe jullie de opgedane inzichten kunnen omzetten in de praktijk.

Fase 2: Wanneer de interactiepatronen helder zijn en jullie ze herkennen, kunnen we een stapje verder gaan. Tijdens fase 2 zullen we gaan kijken wat de onderliggende behoeften en eventuele angsten/onverwerkte emoties zijn. Door deze helder te krijgen, te voelen en deze te delen met elkaar kan er ruimte ontstaan waardoor er meer begrip en acceptatie kan ontwikkelen.

Fase 3: Nu het patroon helder is, de onderliggende behoeften en angsten zijn uitgesproken en pijnlijke plekken vanuit het verleden zijn verwerkt, kan er een nieuw interactiepatroon ontstaan. In dit nieuwe patroon kunnen jullie leren ontvankelijk te zijn voor elkaar. Er is sprake van meer begrip en steun en er ontstaat een warme, veilige band. Tijdens deze fase zal er geoefend worden met de nieuwe manier van omgang, net zolang het een tweede natuur is geworden en jullie samen weer verder kunnen op een manier waar jullie je prettig bij voelen.

Hoge slagingskans

EFT relatietherapie heeft een hoge slagingskans, gemiddeld zijn 5-6 gesprekken voldoende om de patronen te doorbreken. Heb je vragen over de methodiek of willen jullie graag een afspraak maken? Neem dan contact met me op.

Afspraak maken

ACT Therapie

ACT (Acceptance and Commitment Therapy, uitgesproken als "ekt") is een moderne vorm van gedragstherapie die je helpt op een andere manier om te gaan met lastige gedachten, gevoelens en ervaringen.
Het doel is niet om je klachten te “wegmaken”, maar om je veerkracht te vergroten, zodat je kunt leven naar wat voor jóu belangrijk is, ook als het leven niet altijd even makkelijk is.

ACT helpt om

• Ruimte te maken voor moeilijke gevoelens, in plaats van ze te onderdrukken of te vermijden.
• Afstand te nemen van piekergedachten, zodat ze minder grip op je krijgen.
• Bewust te leven in het hier en nu, in plaats van te blijven hangen in het verleden of je zorgen te maken over de toekomst.
• Beter contact te maken met je waarden  leven volgens dat wat jij écht belangrijk vindt.
• Actief stappen te zetten in de richting van een betekenisvol leven, ook als dat soms spannend of ongemakkelijk is.

Voor wie?

ACT is geschikt voor mensen die vastlopen in stress, angst, depressieve gevoelens, perfectionisme, onzekerheid, chronische pijn of vermoeidheid of als je gewoon het gevoel hebt dat je  ‘niet vooruit te komt’ in het leven. Je hoeft geen zware klachten te hebben om baat te hebben bij ACT; het is ook een krachtige methode voor persoonlijke groei en zelfinzicht.

Bouwen aan je veerkracht

Deze therapie bestaat uit het combineren van Mindfulnesstechnieken en Cognitieve therapie.
Met deze vorm van therapie leer je hoe je situaties die je niet kunt oplossen, kunt accepteren waardoor stress en depressieve gevoelens afnemen en je veerkracht en algemeen gevoel van welbevinden toeneemt.

Heb je hier vragen over? Neem dan gerust contact met ons op.

Afspraak maken

Innerlijk kind

In ieder van ons leeft een innerlijk kind: het deel van jou dat ooit klein was. Soms draagt het kind in je nog oude pijn met zich mee. Misschien heb je je als kind niet gezien of gehoord gevoeld. Of heb je geleerd je aan te passen, sterk te zijn of emoties weg te stoppen.

Die ervaringen van vroeger verdwijnen niet zomaar. Ze kunnen, vaak onbewust, nog steeds doorwerken in je dagelijks leven. Bijvoorbeeld in de manier waarop je relaties aangaat, jezelf bekritiseert, moeite hebt met grenzen stellen of vaak anderen aan het pleasen bent.

Getriggerd worden
Wanneer je in het dagelijkse leven emotioneel getriggerd wordt, zegt dat vaak iets over pijn of tekorten die je als kind hebt meegemaakt. Op zulke momenten wordt je innerlijke kind geactiveerd en staat het als het ware in je schoenen.
Je reacties en gedragingen in het hier en nu, zijn in dat geval een overlevingsstrategie die je als kind nodig had om geen pijn te hebben, of om letterlijk te overleven.

Verbinden met oude pijn of tekorten

Innerlijk kind therapie helpt je om verbinding te maken met dat jonge deel van jezelf. Niet om in het verleden te blijven hangen, maar om het te begrijpen en een plek te geven. Zodat jij als volwassene weer vrijer, rustiger en krachtiger in het leven kunt staan.
Tijdens de therapie geven we aandacht aan het invullen van de behoeften van je innerlijk kind waardoor het rustiger wordt. Je leert te herkennen wanneer je getriggerd wordt en hoe je je emoties in deze situaties kunt reguleren.
Ook kijken we naar je behoeften als volwassene en hoe je deze kunt invullen.

Tijdens de therapie

• Ontdek je welke oude patronen of overtuigingen nog meespelen
• Leer je hoe je vanuit zachtheid en begrip naar jezelf kunt kijken
• Ga je oefenen met het geven van wat je toen misschien hebt gemist
• Komt er ruimte voor meer zelfliefde, stevigheid en rust.

Heb je vragen over deze vorm van therapie of wil je een afspraak maken? Neem dan contact met ons op.

Afspraak maken

Online of remote therapie; persoonlijk contact vanuit je eigen vertrouwde omgeving.

Ervaring met Online therapie geven.

Sinds eind 2023 kun je bij ons ook terecht voor Online Therapie, iets waar we met veel enthousiasme mee werken. We merken dat deze vorm van begeleiding voor zowel onze cliënten als voor onszelf net zo waardevol en doeltreffend is als therapie op onze locatie.

Wat we vaak terughoren is dat het verassend nabij én heel persoonlijk en verbonden voelt. Dit geldt voor zowel Individuele sessies als EFT Relatietherapie sessies.

Tijdens online therapie doen we dezelfde oefeningen met je als we die op locatie met je zouden doen. Opdrachten ontvang je via de mail en we maken gebruik van tekeningen en schema's zoals we die op het whiteboard zouden laten zien.
Zelfs EMDR therapie bieden we ook online aan, via een speciaal programma.

Hoe werkt het?

Via een beveiligde videoverbinding (Teams) spreken we met elkaar, net zoals bij een face-to-face sessie. Tijdens deze sessies praten we met elkaar en zullen we je ook oefeningen aanbieden waarbij je begeleiding van ons ontvangt. Alles wat je nodig hebt is een laptop, tablet of smartphone met camera en een rustige plek.

Wat zijn de voordelen?

Flexibel en tijdbesparend Geen reistijd, reiskosten en parkeerkosten
Veilig en vertrouwd Je kunt therapie volgen vanuit je eigen huis, waar je je vaak meer op je gemak voelt.
Toegankelijker bij stress of overprikkeling Vooral bij klachten zoals angst, burn-out of prikkelgevoeligheid kan online contact juist rustiger aanvoelen.
Even persoonlijk als in de praktijk De therapeutische relatie blijft centraal staan; je hebt direct contact met ons, we zien elkaar goed en ook de nonverbale signalen pikken we op.Hiernaast is het fijne van online sessies dat je niet meer hoeft te zoeken naar een therapeut in de buurt; je kunt gewoon kiezen uit een breder scala aan opties en de psycholoog kiezen die het beste bij je past.

Voelt het contact net zo nabij als tijdens face to face therapie?

Sommige cliënten vragen zich af of de therapeutische relatie tijdens online therapie hetzelfde voelt als wanneer je elkaar face to face ziet.
Uit de ervaringen van mijn cliënten die online sessies hebben gevolgd alsook mijn eigen ervaring, blijkt dat dit net zo nabij en persoonlijk voelt.

Via een stabiele internetverbinding (dat is wel belangrijk), kun je elkaar goed zien en zowel verbale als non-verbale uitingen opvangen. De rust die de online sessie geeft, zorgt er ook voor dat we goed contact kunnen maken en een veilige band op kunnen bouwen.
Dit laatste is een hele belangrijke voorwaarde om een therapie te laten slagen. Een veilige sfeer waarin je je gehoord en gezien voelt staat op nummer 1!

Afspraak maken

Cognitieve gesprekstherapie

Bij inzichtgevende cognitieve gesprekstherapie maken we gebruik van het verband tussen gedachten en gevoelens en gedragingen.
We maken hier overzichtelijke visuele schema's van op een whiteboard zodat je inzicht krijgt in hoe je gedachten, je gevoelens en je gedrag beïnvloeden.

Gedachtenschema's

Tijdens deze therapie wordt je uitgenodigd je gedachten, overwegingen, normen, meningen en bijbehorende gevoelens te onderzoeken en uit te spreken of op te schrijven.
Je zult ook worden uitgedaagd, wat is je doel? Wat wil je bereiken en wat staat daartussen?

Functies en behoeften

Hiernaast zullen we gaan onderzoeken waar deze gedachteschema’s zijn ontstaan, wat voor functie ze hebben en wat voor onderliggende behoeften er zijn.
Het invullen van deze onderliggende behoeften is hierna van groot belang, ook hierbij kan ik je helpen.

Afspraak maken

Epiphora methode

Heb je last van drukgevoel op je hoofd, haarwortel-pijn, wazig zien, kramp in je spieren, licht en geluid overgevoeligheid, en koude in je lijf? Heb je constant het gevoel dat je AAN staat en of ben je heel moe? Of heb je last van Long Covid en POTS?
Mogelijk kan een slechte doorbloeding van je brein de instandhoudende factor van je uitblijvende herstel zijn.

Veel mensen lopen rond met een minder goed doorbloed brein zonder dat ze dit weten met allerlei vage klachten tot gevolg. Het verbeteren van de doorbloeding kan je helpen om je herstel te stimuleren en te bespoedigen.
De doorbloeding van je brein kun je verbeteren door de Epiphora Methode toe te passen.

Fysieke oefenmethode

De Epiphora Methode is een fysieke oefenmethode waarbij je leert om 3 hoofdoorzaken van een verstoorde doorbloeding in je brein op te lossen.
Door de Epiphora methode toe te passen verbetert je bloedaanvoer vanuit de nekslagaders (doordat je deze leert openen), je verbetert de bloedafvoer uit je brein (doordat je leert te draineren) en vervolgens zet je de juiste ademhaling in om de laatste stress uit je lijf te laten gaan.

Traject

Het traject bestaat uit 3 online sessies.
Tijdens de eerste sessie kijken we samen naar je klachten (intake) en neem ik een scorelijst bij je af. Daarna gaan we aan de slag met de eerste oefeningen en krijg je deze mee om thuis te oefenen.

Na ongeveer 2 weken zien we elkaar weer en kijken we hoe het is gegaan en scoren we opnieuw je klachten. Hierdoor kunnen we zien of er een effect is.
Vervolgens gaan we verder met nieuwe oefeningen. Je leert in deze bijeenkomst alle 10 stappen van de methode.

Na de tweede sessie ga je aan de slag met de 10 stappen en dan plannen we na 2 of 3 weken de laatste sessie waarin we samen de scorelijst weer gaan doornemen en een evaluatie doen. We gaan samen kijken naar hoe verder en we bespreken je eventuele vragen.

Wil je de Epiphora methode leren? Neem dan contact met me op.
Psycholoog van Nu, Eindhoven

Afspraak maken

Creatieve therapie

Het is elke keer weer een feestje om creatieve therapie te geven en het proces te begeleiden.
Met creatieve therapie kom je snel tot de kern. Het is mooi om te zien hoe een probleem of moeilijke emotie kan transformeren door er creatief mee te werken.
Tijdens een sessie werken we met verschillende materialen, voorbeelden hiervan zijn: klei, vetkrijt, verf of potloden.  

Ervaren, voelen en ontdekken

Bij creatieve therapie gaat het om ervaren, voelen en ontdekken, in plaats van alleen nadenken.
Hoewel gesprekken heel waardevol kunnen zijn, kom je er soms niet door alleen maar te praten. Dan kan creatieve therapie een uitkomst bieden. Door te werken met je handen, ga je uit je hoofd en in je lichaam.

Inzicht en antwoorden

Je kunt negatieve patronen aanpakken en pijnlijke emoties verwerken. Je leert om zachter voor jezelf te zijn, door te focussen op het proces in plaats van het resultaat.
Na afloop van een sessie kijken we samen heel concreet naar praktische oplossingen, zodat je weet hoe je verdere stappen kunt zetten.

Ben je benieuwd of creatieve therapie iets voor jou zou kunnen zijn? Neem dan contact op, dan kijken we samen naar de mogelijkheden.

Afspraak maken

Contextuele beeldtaal therapie

Middels Contextuele Beeldtaal Therapie kun je door gebruik te maken van Playmobil materiaal, je vraagstelling of probleem uitbeelden. Het kijken naar een opstelling geeft inzicht en kan gevoelens losmaken op een veilige manier. Dit omdat er een bepaalde afstand tot de opstelling bestaat.

De kracht van opstellingen

Tijdens de therapie stel ik vragen en mag je elke keer uitbeelden wat je voelt of denkt. Zo komt de originele opstelling in beweging en gaat het beeld als het ware 'spreken'.
Het beeld geeft aan waar je naartoe wilt en belangrijk hoe je dat kunt bewerkstelligen in je leven. Ook kijken we wie, binnen jouw context, je daarbij kan steunen.

Concreet en praktische stappen

Op het einde van de sessie maken we het concreet door er een praktische actie aan te koppelen. Ik zal je ook vragen om foto's van de verschillende opstellingen te maken. Hierdoor kun je thuis, het proces nog eens bekijken.

Heb je vragen over deze vorm van therapie of wil je een afspraak maken? Neem dan contact met ons op.

Afspraak maken