Hulp bij

ADHD of ASS

Herken jij jezelf hierin?

• Je hebt moeite om overzicht en structuur te houden in je dag.
• Je stelt dingen uit, ook al weet je dat het belangrijk is.
• Je komt vaak te laat of hebt weinig gevoel voor tijd.
• Je zit veel in je hoofd en vindt het lastig om echt te ontspannen.
• Je legt de lat hoog voor jezelf en bent bang om het niet goed te doen.

Worsteling met jezelf

Je worstelt (onbewust) al jarenlang met school, studie, werk, het hooghouden van alle ballen in jouw dagelijks leven. Omdat je het goed wil doen wring je je in allerlei bochten, wat veel energie kost, en toch lukken dingen telkens niet.
Je baalt van jezelf en wordt steeds strenger. Dit helpt echter niet en door je hoge eisen en perfectionisme wordt het moeilijker om los te laten en van het leven te genieten. In sommige gevallen kan dit leiden tot angstklachten, depressie, verslaving of burnout.

In een coachingtraject help ik je graag om deze cirkel te doorbreken en meer grip te krijgen op jezelf. We werken toe naar meer zelfcompassie, waarbij jij als een vriendelijke coach jezelf leert te begrijpen en beter met jouw klachten om te gaan.  

Therapie en/of Diagnostiek

Is er nog geen diagnose bij je vastgesteld? Naast coaching is het ook mogelijk om een Diagnostiek traject bij ons te volgen.
Tijdens dit traject neem ik een onderzoek bij je af en ontvang je een persoonlijk verslag met eventueel een officiële diagnose.

Afspraak maken

EFT Relatietherapie 

Heb je het gevoel dat je alleen staat in je relatie, dat je niet gesteund wordt in de opvoeding van de kinderen, dat je niet wordt gewaardeerd?
Telkens ruzie en spanningen?
Is je partner verliefd geworden op een ander of is het jou overkomen?

Relatieproblemen komen vaak voor. Niemand heeft vroeger op school geleerd hoe je uitdagingen binnen een relatie kan aangaan.

Hechting en verbinding met elkaar

Veel problemen binnen een relatie ontstaan wanneer er sprake is van onvoldoende betrokkenheid, verbinding en contact tussen partners.
Wanneer de behoeften van verbinding, veiligheid, gezien en gewaardeerd worden niet of onvoldoende vervuld worden binnen een relatie bestaat er de kans dat partners in een soort strijd of vicieuze cirkel belanden. Hierin proberen zij op allerlei manieren deze behoeften toch in te vullen.

Een voorbeeld hiervan is dat een partner verwijten gaat maken naar de ander of boos wordt met vaak onderliggende boodschappen zoals, ben je er wel voor mij als ik je nodig heb, ik mis je, ik voel me alleen. De andere partij pikt de onderliggende boodschappen vaak niet op en reageert door zich af te sluiten omdat de verwijten en de boosheid te veel pijn doen. Op dat moment is er sprake van een vicieuze cirkel die lang kan voortbestaan wanneer deze niet adequaat wordt doorbroken.

EFT relatietherapie

Door middel van EFT Relatietherapie, kan er inzicht worden verworven in de gedragspatronen van beide partners en kan men leren elkaar weer te zien, ontvankelijk te worden voor elkaar om zo een veilige en blijvende band te creëren.

"We zijn nooit zo kwetsbaar als wanneer we liefhebben"
Sigmund Freud

Hebben jullie een vraag of willen jullie meer informatie, neem dan contact met me op.

Afspraak maken

Heb je last van stress of aanhoudende spanningen?

Stress of spanning is gezond, zolang er een overeenstemming is tussen de eisen die worden gesteld of die je aan jezelf stelt en hetgeen je aankunt. Er is dan een evenwicht tussen de draaglast (de belasting) en de draagkracht (de belastbaarheid). Je kunt dat zien als een weegschaal die in balans is. Het is dus niet erg om een keer onder spanning te staan, slecht te slapen, een meningsverschil te hebben of een avondje door te studeren.

Stress zet zich vast in je lijf

Wanneer de balans te lang of te vaak 'uit balans' is of de spanning een te ernstige vorm aanneemt, dan loop je wel een risico om spanningsklachten te krijgen. Stress kan zich dan vast zetten in je lichaam en je kunt er uiteindelijk zelfs ziek van worden of slaapproblemen ontwikkelen.

Emotie- en spanningsregulatie

Tijdens de therapie maken we gebruik van verschillende regulatie technieken en doen we een aantal praktische oefeningen. Op die manier leer je op een gezonde manier met spanningen en stress om te gaan.

Afspraak maken

Burnout 

Terwijl je dit misschien nooit had verwacht is het zo; je bent in een burnout terecht gekomen of je dreigt in een burnout te raken.
Een burnout kan je overvallen omdat je steeds minder goed kan aanvoelen waar je werkelijk staat, hoe het met je gezondheid gesteld is.

Je slaapt misschien al maanden slecht maar bent daar inmiddels aan gewend. Je drinkt steeds meer koffie en rookt meer en meer om de dag door te komen en elke dag red je het.
Hoezo is er iets aan de hand? Totdat je op een dag totaal je overzicht kwijt bent, je angstig of emotioneel voelt en moe bent, zo moe...terwijl je niet meer kunt slapen.

Herken je dit?

Of is er al een diagnose burnout gesteld en ben je op zoek naar een praktische en passende interventie?
Neem dan contact op.
Wanneer lichaam en geest als gevolg van langdurige stress overspannen raken en niet meer kunnen herstellen, is er sprake van een burnout. Daardoor kunnen zich verschijnselen voordoen van:

• • Geen ruimte meer voelen om contact te maken, gevoel van vervreemding
  • Geen ruimte hebben om indrukken/emoties te verwerken
  • Niet meer kunnen stilstaan en genieten van je leven
  • Minder vertrouwen in jezelf dan voor de burn-out

Oog voor de oorzaak

Door te onderzoeken wat ervoor heeft gezorgd dat je vast bent gelopen, kan er worden gekeken naar wat je nog te leren/ontwikkelen hebt. Misschien heb je nog iets te verwerken of leef je uit een destructief overlevingspatroon wat ervoor zorgt dat je telkens over je grenzen gaat. We kijken altijd naar de onderliggende dynamiek.

Wil je écht herstellen van je burnout en daarna niet meer terugvallen? Neem contact met me op om je situatie en de mogelijkheden te bespreken.

Afspraak maken

Heb je last van eetproblemen?

Eet je telkens te veel, sta je een meerdere keren per dag op de weegschaal?
Kijk je in elke spiegel of vermijd je dit juist? Durf je niet te eten of eet je en compenseer je daarna door te bewegen, braken of laxeren?

Vaak is het overmatig bezig zijn met eten, gewicht en uiterlijk een soort vlucht. Iets wat je bezig houdt zodat je niet hoeft te voelen hoe het werkelijk met je gaat.
Kortom: je volledige aandacht op iets richten om te kunnen ontsnappen aan je werkelijkheid.
In de psychologie wordt dit ook wel een copingmechanisme genoemd. Een manier om met je dagelijks bestaan om te gaan. Zo’n copingstrategie heeft een functie en dient dus een doel.

Copingmechanisme

Een copingmechanisme beschermt je tegen te veel pijn/verdriet/stress, woede of wat voor overweldigende emotie dan ook.
Het vlakt je gevoel af waardoor je (redelijk) in staat bent te functioneren.
Totdat je merkt dat het mechanisme je leven bepaalt met als gevolg dat je niet meer kunt doen wat je graag zou willen doen. Je voelt je gevangen in je rituelen. Isolatie, gevoelens van schaamte en eenzaamheid kunnen vervolgens de kop op steken.

Door te onderzoeken wat de onderliggende oorzaak is van je copingmechanisme, kun je gaan bekijken wat je nog mag leren zodat het mechanisme overbodig wordt.
Met andere woorden, wat heb je nodig om te kunnen genieten van het dagelijkse leven zonder te hoeven vluchten in overeten of niet eten?

Een ontdekkngsreis

Zie het als een ontdekkingsreis. Een reis naar jezelf, waarin je leert wat je behoeften zijn en wat je nodig hebt. En ook belangrijk, hoe vertaal je dit naar de praktijk? Hoe zorg je op een gezonde manier voor jezelf?

Er zijn verschillende voorbeelden van eetproblemen: anorexia nervosa, boulimia nervosa, binge eating ofwel eetbuienstoornis, orthorexia en eetstoornis NAO.
Het maakt niet uit met welke vorm jij worstelt, een gezonde manier om met eten om te gaan is aan te leren.

Heb je vragen of wil je meer informatie? Neem dan gerust contact met mij op.

Afspraak maken

Tijdens inzichtgevende therapie gecombineerd met (indien nodig EMDR therapie), krijg je helder wat de oorzaken van je probleem zijn en hoe je op een gezonde manier om kunt gaan met je emoties/tegenslagen en moeilijke situaties.

Long Covid

Long Covid een aandoening waar nog niet zo veel over bekend is maar die vele vervelende gezichten heeft. Het is een ernstige multisysteem-aandoening die een enorme impact op het dagelijkse leven kan hebben.

Omdat er nog weinig over bekend is, komt het geregeld voor dat de sociale en werkomgeving niet begrijpt wat er met je aan de hand is. Iedereen is toch wel eens moe?

Waslijst aan klachten

Vermoeidheid dekt in dit geval de lading absoluut niet en is slechts maar 1 symptoom van de hele waslijst van Long Covid klachten.
Klachten die variëren van de simpelste dingen niet meer kunnen onthouden tot verandering in emotie en het niet meer kunnen verdragen van prikkels.
Naast deze cognitieve klachten kun je als long covid patiënt ook nog te maken hebben met allerlei vreemde fysieke klachten zoals gewrichtspijnen, benauwdheid, spierpijn, voedselintoleranties en een intens gevoel van uitputting.

Ervaring met Long Covid

Zelf heb ik een aantal jaar geworsteld met deze vreselijke aandoening. Ik was compleet gevloerd en ben in een rolstoel beland. Omdat er weinig tot geen hulp vanuit de medische hoek kwam, heb ik (net zoals bijna iedereen) mijn eigen weg moeten vinden.

Ik heb er uiteindelijk een hele studie van gemaakt en heb onder andere geleerd dat het zenuwstelsel en het immuunsysteem hand in hand gaan. Door het zenuwstelsel tot rust te brengen, kun je ook je immuunsysteem weer meer in balans krijgen en ontstekingsreacties verminderen.
Hiernaast heb ik me verdiept in de domeinen neuro-inflamatie, POTS, PEM, de rol van histamine en MCAS, voeding en darm-microbioom en ben ik aan de slag gegaan met de Epiphora methodiek.

Long Covid treft ieder op zijn eigen manier maar er is hoop. Ook al ben je al een hele tijd ziek, je kunt herstellen of verbeteren qua functioneren.

Afspraak maken

Verlatings- en bindingsangst

Misschien herken je het gevoel dat je heel sterk verlangt naar nabijheid, maar tegelijkertijd bang bent om afgewezen of gekwetst te worden. Of je merkt juist dat je afstand houdt in relaties, uit angst jezelf te verliezen of teleurgesteld te worden.

Twee kanten van dezelfde medaille

Verlatingsangst en bindingsangst lijken tegenpolen, maar ze komen vaak samen voor. Ze kunnen zorgen voor innerlijke verwarring en spanningen in relaties. Je kunt intens verlangen naar liefde en verbinding, maar als het te dichtbij komt, ontstaat er onrust of trek je je juist terug.

Patronen en hechting in je jeugd

Deze patronen ontstaan meestal niet zomaar. Vaak zijn ze verbonden aan eerdere ervaringen, zoals onveilige hechting, verlies of teleurstelling. Wat toen een manier was om jezelf te beschermen, kan nu onbewust je relaties in de weg zitten.

Versterken van je basisveiligheid

Het goede nieuws? Je kunt dit leren herkennen, begrijpen en er stap voor stap anders mee omgaan. Door jezelf beter te leren kennen, leer je ook op een veilige manier verbinding te maken met anderen, zonder jezelf te verliezen of voortdurend op je hoede te zijn.

In therapie werken we samen aan het versterken van je basisveiligheid, zodat je vanuit vertrouwen kunt kiezen voor nabijheid én ruimte.

Wil je hiermee aan de slag? Neem dan contact met ons op, samen bouwen we aan jouw stevige basis.

Afspraak maken

Heb je last van vliegangst?

Bekruipt je een benauwd gevoel wanneer je eraan denkt om het het vliegtuig op vakantie te gaan?
Bezorgt de gedachte dat je er niet uit kunt stappen wanneer jij wilt je paniekgevoelens?

Geen controle

Veel mensen hebben last van vliegangst. Zij vinden het moeilijk om te vertrouwen, om zich als het ware 'over te geven aan het moment'. De angst voor een ongeluk of het pure feit niet de controle te hebben overheerst.
Het hebben van negatieve gedachten en gevoelens kan ervoor zorgen dat je of met veel spanning op reis gaat of dat je ervoor kiest om niet meer te vliegen waardoor je reismogelijkheden worden beperkt. Dat is jammer en niet nodig.

EMDR therapie

Met EMDR kun je de negatieve gedachten/gevoelens en associaties omtrent het reizen en je vliegangst aanpakken. EMDR kan de negatieve lading eraf halen waardoor je weer vrij bent om te gaan en te staan waar je wilt, zelfs met het vliegtuig.
EMDR heeft al veel mensen geholpen om van hun (vlieg)angst af te komen.

Wil je weten of EMDR jou ook kan helpen? Neem dan contact met ons op.

Afspraak maken

Angst en onzekerheid

Heb je last van angst en onzekerheid wanneer je over straat te loopt, bang om opmerkingen te krijgen van anderen, niet te durven spreken in een groep, in paniek raken wanneer je in een drukke omgeving bent? Of heb je een (auto) ongeluk meegemaakt en blijf je daar over dromen?

Angst en/of paniek is vaak een signaal van je lichaam dat er iets niet in orde is. In het geval van een levensbedreigende situatie heeft angst een beschermende functie. Het kan echter voorkomen dat er feitelijk niets aan de hand is en dat je je toch angstig of paniekerig voelt.

Stevig in jezelf verankeren

Door beter naar jezelf te leren luisteren, je zenuwstelsel in balans te krijgen en eventuele trauma's te verwerken, kun je stevig in je schoenen komen te staan en kan de angst en onzekerheid verdwijnen.

Tijdens de therapie kijken we samen wat er precies aan de hand is. Waar de angst vandaan komt en wat er nodig is om deze angst te doen laten verdwijnen. In sommige situaties raad ik EMDR therapie aan. Voorbeelden waarbij EMDR therapie goed werkt zijn onder andere: angsten of fobieën voor dieren, vliegangst en sociale angsten.

Heb je een vraag of wil je meer informatie, neem dan contact met ons op. Je ontvangt hierna zo snel mogelijk reactie.

Slaapproblemen

Wanneer je moeite hebt om in te slapen of tussentijds vaak of veel te vroeg wakker wordt, dan heb je last van slaapproblemen. Dit kan dit veel effect hebben op hoe je in je vel zit. Je draagkracht kan sterk verminderen, je wordt sneller geïrriteerd waardoor je bijvoorbeeld vaker in conflicten met je partner of kinderen belandt.

Vicieuze cirkel

Hiernaast kun je last krijgen van fysieke problemen als gevolg van te weinig slaap en de stress die je hierdoor ervaart. Deze stress kan er weer voor zorgen dat je moeilijker 'af kunt schakelen' waardoor je weer problemen krijgt met slapen. Voor je het weet zit je dan in een vicieuze cirkel die je met moeite kunt doorbreken.

Weer lekker slapen

Wellicht is het dan tijd om te kijken wat de oorzaak is en hoe je het onderliggende probleem kunt aanpakken zodat de cirkel doorbroken wordt en je dag- en nachtritme weer gezond en regelmatig wordt en je overdag weer lekker in je vel zit.

Invloed hormonen

Voor vrouwen rond de peri(menopauze) raad ik aan om ook te kijken naar de hormoonhuishouding. Hormonen kunnen ervoor zorgen dat je slechter inslaapt of tussentijds wakker wordt.

Afspraak maken

Je suf piekeren

Piekeren… het lijkt soms alsof je hoofd maar blijft draaien. Gedachten komen steeds terug, vaak over dingen die gebeurd zijn of juist over wat er allemaal mis kan gaan. Het geeft je het gevoel dat je de controle houdt, maar in werkelijkheid maakt het je vaak alleen maar vermoeider, onrustiger of onzeker.

Herhaling van zorgen zonder eindpunt

Iedereen piekert weleens, maar als het piekeren je dagelijks leven beïnvloedt, je slaap verstoort, je stemming omlaag trekt of je keuzes belemmert,dan is het tijd om er aandacht aan te geven.
Piekergedachten zijn meestal geen oplossingen, maar herhalingen van zorgen zonder eindpunt.

Van je hoofd naar rust en vertrouwen

Gelukkig kun je leren om anders met piekeren om te gaan. In therapie kun je ontdekken waar het piekeren vandaan komt en hoe je er op een helpende manier mee kunt omgaan. Zodat er weer rust komt in je hoofd én in je leven.

Afspraak maken