Beschrijving
Verankerd in veiligheid
Hoe vind je rust, verbinding en stabiliteit, ook in stressvolle tijden?
In Verankerd in veiligheid legt Deb Dana, therapeut en expert in de polyvagaaltheorie, op een toegankelijke manier uit hoe ons zenuwstelsel reageert op stress, gevaar en veiligheid. Het boek vertaalt de complexe inzichten van de polyvagaaltheorie van Stephen Porges naar herkenbare voorbeelden en praktische oefeningen. Je leert signalen van je
lichaam herkennen, spanning loslaten en jezelf stap voor stap weer verankeren in een gevoel van veiligheid.
Wat je in dit boek ontdekt
- Heldere uitleg over het autonome zenuwstelsel en de drie toestanden (vechten/vluchten, bevriezen, verbinding)
- Praktische oefeningen voor emotieregulatie en het kalmeren van je zenuwstelsel
- Herkennen van triggers, herstellen van veerkracht en vergroten van zelfcompassie
- De rol van ademhaling, lichaamsbewustzijn en (sociale) veiligheid
- Hoe veiligheid de basis vormt voor groei, herstel en gezonde relaties
Bestellen van het boek kan hier
