Beschrijving
Zeven dagen inzicht in jouw zenuwstelsel
Je zenuwstelsel beweegt gedurende de dag voortdurend tussen verschillende toestanden. Soms voel je je rustig, aanwezig en verbonden. Op andere momenten merk je dat spanning oploopt, dat je overweldigd raakt of dat je je juist terugtrekt en afsluit.
Met dit 7-daagse Window of Tolerance dagboek sta je iedere dag kort stil bij deze bewegingen. Zo leer je beter herkennen wanneer je uit je Window beweegt, welke signalen daarbij horen en wat jouw zenuwstelsel op zo’n moment nodig heeft.
Wat ga je ontdekken?
Aan het einde van iedere dag kijk je terug op wat je hebt ervaren. Je onderzoekt onder andere:
- Waar je je die dag binnen, boven of onder je Window bevond
- Op welk moment je uit je Window bewoog
- Welke lichamelijke signalen, gedachten en gevoelens je opmerkte
- Waar je behoefte aan had
- Wat je hebt geprobeerd en of dat hielp
- Wat je over jezelf en je zenuwstelsel hebt ontdekt
Iedere dag bevat daarnaast een andere korte reflectievraag. Na zeven dagen kijk je terug op de patronen die zichtbaar zijn geworden en op wat je wilt blijven gebruiken of oefenen.
Praktisch en overzichtelijk
Het Window of Tolerance dagboek is bewust eenvoudig en overzichtelijk opgebouwd. Het invullen kost ongeveer vijf minuten per dag. Je hoeft niets uitgebreid te analyseren en er zijn geen goede of foute antwoorden. Het gaat erom dat je met nieuwsgierigheid leert kijken naar wat er in jou gebeurt.
Je ontvangt het dagboek direct als PDF. Je kunt het:
- Digitaal invullen op je computer of laptop
- Uitprinten en met de hand invullen
- Opnieuw gebruiken wanneer je later nog een week wilt bijhouden
Zelfstandig te gebruiken of als aanvulling
Het dagboek kan zelfstandig worden gebruikt wanneer je al bekend bent met het Window of Tolerance. Wil je eerst meer uitleg en jouw persoonlijke signalen, triggers en regulatiemogelijkheden uitgebreider onderzoeken? Dan sluit dit dagboek mooi aan bij het werkboek Werken met je Window of Tolerance.
Met dit 7-daagse Window of Tolerance dagboek zet je een kleine, praktische stap naar meer inzicht in je eigen gebruiksaanwijzing.
