Find your Tribe
Welkom bij onze Groepstraining voor mensen die zichzelf herkennen op het gebied van ADHD | ADD en Autisme!
Tijdens deze training kun je het volgende verwachten:
Ontmoet gelijkgestemde neurodivergente jongvolwassenen en deel ervaringen binnen een ondersteunende groep.
Krijg meer inzicht in jezelf en ontdek hoe neurodiversiteit jouw leven beïnvloedt.
Leer ontspanningstechnieken die helpen om stress te verminderen en hoe je deze kunt toepassen in het dagelijks leven.
Ontvang praktische hulpmiddelen en strategieën om je planningsvaardigheden te verbeteren.
Versterk je zelfbeeld door creatieve en positieve therapeutische oefeningen.
De training bestaat uit 4 sessies en wordt gegeven door Emma, psycholoog en creatief therapeut, die veel ervaring heeft in het coachen van neurodivergente personen.
1 Inzicht en herkenning
In de eerste sessie onderzoeken we op een inzichtelijke en interactieve manier de kenmerken van ADHD en autisme.
We gaan diep op het onderwerp in, zodat je beter begrijpt hoe dit voor jou werkt. Door de interactie met andere deelnemers bereiken we lagen die je niet zou bereiken in individuele therapie of via online informatie.
Dankzij de gedeelde ervaringen en diverse perspectieven ga je naar huis met nieuwe inzichten, een gevoel van verbondenheid en meer acceptatie van wie je bent.
2 Planningsvaardigheden
Deze sessie richt zich op executieve functies, zoals plannen, organiseren, prioriteiten stellen, timemanagement en motivatie.
We bespreken veelvoorkomende uitdagingen op deze gebieden en bekijken praktische strategieën en hulpmiddelen om hier beter mee om te gaan.
Naast groepsdiscussies werk je aan een persoonlijk actieplan. Dit is een duidelijk, uitvoerbaar plan gericht op een specifiek onderdeel van jouw leven dat je graag wilt verbeteren.
Met de steun, ideeën en feedback van de groep ontvang je volop inspiratie en concrete handvatten om jouw leven beter te organiseren.
3 Ontspanning
In deze sessie leer je hoe je effectief kunt ontspannen als neurodivergent persoon. We verkennen niet alleen verschillende ontspanningstechnieken, maar kijken ook hoe je meer ruimte kunt maken voor ontspanning in je dagelijkse leven.
Je krijgt de gelegenheid om specifieke hulpmiddelen zoals een verzwaringsdeken en een acupressuurmat uit te proberen, zodat je kunt ontdekken wat het beste bij jou past.
Daarnaast oefenen we technieken zoals ademhalingsoefeningen, een geleide visualisatie en eenvoudige yogahoudingen. Hierdoor ervaar je verschillende manieren om zowel mentaal als fysiek tot rust te komen.
Aan het einde van de sessie heb je praktische strategieën waarmee je ontspanning gemakkelijker kunt integreren in je dagelijkse routine.
4 Positief zelfbeeld
In deze sessie gaan we aan de slag met het concept van de 'innerlijke criticus' door middel van een oefening uit de creatieve therapie.
Je leert hoe deze kritische stem zich manifesteert in je gedachten en welk effect dit heeft op je zelfbeeld.
Je leert je innerlijke criticus beter herkennen en ontwikkelt strategieën om deze minder invloed te geven. We oefenen ook met het herkaderen van negatieve gedachten naar een meer positieve en milde houding tegenover jezelf.
Na afloop beschik je over praktische handvatten om vriendelijker voor jezelf te zijn en een positiever zelfbeeld op te bouwen.
Kosten Training
290 euro, 4 bijeenkomsten van 1.5 uur